الإفطار
شريحة توست+خيار+طماطم+حليب+خس
الساعة العاشرة
كوب عصير برتقال
الغذاء
تونة+سلطة خضراء+برتقالة
العشاء
شريحة توست+جبنة خاصة بالريجيم أو بيضة مسلوقة
السبوع الثالث
الإفطار 5 تمرات
الساعة العاشرة
عصير برتقال
الغذاء
تونة +سلطة+ربع رغيف أسمر
المغرب
حبة فاكهة
العشاء
ربع رغيف+لبن زبادي+فاكهة
الأسبوع الرابع
الإفطار
شريحة توست+حليب+خس
الغذاء
سلطة+شريحة لحم+ربع رغيف أسمر
العشاء
سندويتش+عصير أو بيبسي دايت
ملاحظة هامة:
في الأسبوع الأول اختاري أحد الإختيارات الثلاث وفي نهاية النظام ينزل وزنك إن شاءاالله حسب استعداد جسمك وحسب تمسكك يالنظام من 5-10 كيلو
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment