كيف تقهر السمنة

السمنة مشكلة عالمية انتشرت بسرعة وفي العالم كله والسبب سهولة الحصول على الطعام الجاهز الحار بمكالمة هاتفية وكثرة الحلويات والمغريات وتنوعها وأيضا سهولة الحصول عليها.....أضف إلى ذلك التنقل بالسيارات من مكان إلى آخر ولو قصرت المسافة والميكنة(أي أن كل شيء أصبح بالآلات)أي أن عضلاتنا المسكينة لم تعد تعمل كما كانت في السابق وبالتالي نحتج لتمرينها بالتمارين الرياضية ولكن هل تكفي التمارين لإزالة عشرات الكيلوات التي تراكمت على مر السنين؟؟
بالطبع لا فهناك حرب ضروس يجب أن نقوم بها للتخلص من هذه الأوزان الزائدة ولايكفي أن يكون الداخل إلى المعدة أقل من الحركة التي نحرق بها السعرات بل في حالة الشحم القديم المتراكم نحتاج أن نمشي على الأقل ساعة مشي سريع يوميا بالإضافة إلى التمارين والتي قد تحتاج عمل من نصف ساعةإلى ساعة يوميا للتخلص ممما تراكم عبر السنين