وصايا الرسول صلى الله عليه وسلم

لو كنا نعمل بوصايا الرسول صلى الله عليه وسلم:

ثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه..

وفي إجابة للدكتور عجيل النشمي من موقعه:

قال {: "ما ملأ آدمي وعاء شراً من بطنه، بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة: فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه" أخرجه الترمذي من رواية المقداد بن معد يكرب، حديث صحيح. ("صحيح الترمذي" للشيخ الألباني رقم-2380-)،

ويعرف ذلك من قيامه من الطعام وهو يشتهيه، أو من تعوده، وليس معرفة ذلك بالثلث ضبطاً، وإنما المراد أن يقوم عن الطعام غير متخم يصعب عليه القيام والحركة، ويضيق عليه نفسه.


لمعرفة التعليقات على موضوعي هذا انقر هنــــــا

الخلاصة

قصص وعبر وحكم من الذين يحبون الرشاقة:
*شغالة بنت خالي من تايلاند تلبس البنطال تحت الفستان وسالتها ليش؟قالت علشان طول ما الوسط مريحني يعني مازدت ولاكيلو...دا غير الرياضة اليومية اللي تعملها كل صباح.
*جارتي التانية حافظة مقاساتها يعني محيط وسطها و..و...و.....وأول ماتزيد كيلو لايمكن تاكل أي حلويات وتركب الدراجة الثابتة حقتها حتى ينزل الكيلو الزيادة!
*معلمتنا في حلقة تحفيظ القرآن لاتضع شي في فما بعد الساعة السادسة مساء غير في البيت تفاحة أو برتقالة!
*إحدى خالاتي...فنانة في الطبخ وتأكل من كل شيء ولكن فقط لقمة أو اتنين وفي المساء عشاها فاكهة أو لبن أو سلطة!وطول عمرها تحب تخدم نفسها وتخدم الآخرين خاصة بعد الغذاء تحب تتحرك تقولك علشانالأكل يتهضم!وحتى في كبر سنها لاتطلب من أحد يجيب لها كاسة الموية لازم هي بنفسها تروح تجيبها.
*كان عندنا جار كل يوم الصباح تحكي لي زوجته يربط الحزام علي بطنه إذا قفل عادي زي كل يوم يقولها جيبي الفطور إذا لاء.......قالها القهوة تكفي......ماشاء الله وأنا وهي ولا أتعلمنا منه هالحركة بس قلت يمكن واحدة منكم قلبها حي تتعلم من هؤلاء الذين يحبون الرشاقة!!


باقي سر واحد أقولكم هو بس مو دحين بعد مااشوف ردود أفعالكم للكلام اللي كتبته

قصص وعبر

قصص وعبر وحكم من الذين يحبون الرشاقة:
*شغالة بنت خالي من تايلاند تلبس البنطال تحت الفستان وسالتها ليش؟قالت علشان طول ما الوسط مريحني يعني مازدت ولاكيلو...دا غير الرياضة اليومية اللي تعملها كل صباح.
*جارتي التانية حافظة مقاساتها يعني محيط وسطها و..و...و.....وأول ماتزيد كيلو لايمكن تاكل أي حلويات وتركب الدراجة الثابتة حقتها حتى ينزل الكيلو الزيادة!
*معلمتنا في حلقة تحفيظ القرآن لاتضع شي في فما بعد الساعة السادسة مساء غير في البيت تفاحة أو برتقالة!
*إحدى خالاتي...فنانة في الطبخ وتأكل من كل شيء ولكن فقط لقمة أو اتنين وفي المساء عشاها فاكهة أو لبن أو سلطة!وطول عمرها تحب تخدم نفسها وتخدم الآخرين خاصة بعد الغذاء تحب تتحرك تقولك علشانالأكل يتهضم!وحتى في كبر سنها لاتطلب من أحد يجيب لها كاسة الموية لازم هي بنفسها تروح تجيبها.
*كان عندنا جار كل يوم الصباح تحكي لي زوجته يربط الحزام علي بطنه إذا قفل عادي زي كل يوم يقولها جيبي الفطور إذا لاء.......قالها القهوة تكفي......ماشاء الله وأنا وهي ولا أتعلمنا منه هالحركة بس قلت يمكن واحدة منكم قلبها حي تتعلم من هؤلاء الذين يحبون الرشاقة!!

ورجعت ريما لعادتها القديمة

عملت حسبة بسيطة واكتشفت إن الحلويات اللي أحبها تحتوي على دهون......همممم يعني دهون وسكر وأحيانا دقيق...يادي المصيبة!!
لذلك قررت أتخلص من سبب بلواي...وبما إن إرادتي ضعيفة جدا أمام الحلويات ......حلفت إني ما آكل حلويات حتى أنقص 10 كيلو


وفعلا هذا اللي حصل وصرت آكل أكلي العادي - أمي لاحظت من زمان إن كمية الأكل عندي مش أكتر من اللازم وتقولي يابنتي بس أكلك مو شي إيش اللي متخنك كدة؟؟

المهم حبيباتي.....استمريت 9 اشهر على الحلف وإذا مرة اشتهيت حلى أكلت حبة تمرة والا زبيبة والا شي بالسكارين...وأكلي عادي رز وسمبوسك ومعجنات...بس زي ماقلتلكم أصلي أنا والموالح مو شي...يعني كمية أكلي منهم فعلا قليل وطبعا كنت أمشي كل يوم ساعة ماعدى يومي الخميس والجمعة!!

نقصت العشرة الكيلو وفرحت


وخلصت من مدة الحلف........ورجعت ريما لعادتها القديمة...أول شيء بس اذوق من دي لقمة ومن دي قطمة...إلين رجعت زي زمان وتركت المشي لأسباب صحية(مو عذر - كان عملت تمارين على السرير...بس كسل يالطيف!!)

النتيجة؟؟

رجع الوزن كله مرة تانية

وكبرت بنتي

بنتي الكبرى كبرت وصارت تساعدني في شغل البيت وجبت شغالة لأن ضيوفنا صاروا كتير وطبعا قلّت الحركة بالنسبة لي....يعني قلّ الإحتراق ...بس الحلويات زادت....آه من الحلويات هي سبب البلاء..هذا بالنسبة لي كل واحدة عارفة نقطة ضعفها...في ستات مصيبتهم المعجنات وفي الرز وفي الشيبس والبيبسي....


كل واحدة تراقب نفسها وتشوف كرشها جا من فين؟؟


كوني صادقة مع نفسك وسجلي كل لقمة بتحطيها في فمك كل يوم لمدة أسبوع وبمراجعة سريعة تعرفي كرشك إيش سببها!!
وإذا عرف السبب بطل العجب!!


لتكملة الموضوع اقرئي......اللي جاي أدهى وأمر

كتب للتخسيس.....أنواع الريجيم...

المهم قعدت اشتري كتب ريجيم بالعربي وكتب ريجيم بالإنجليزي......آخذ وصفات من هنا ووصفات من هناك وصفات سحرية وصفات سريعة.......ريجيم برياضة..ريجيم بدون رياضة..ريجيم الشوكلاتة من جد هناك ريجيم بريطاني اسمه ريجيم البنت الشرهة كل وجبة لكي حبة سنكرز أو مارس أو كادبوري وبس....برضه ينقص كم كيلو ولما أرجع لنظامي العادي وزني يرجع زي ماكان وفوقه هدية اتنين تلاتة كيلو!!

آخر شي زهقت وجبت الفديو حق الرياضة حق جين فوندا واستمريت تلاتة شهور مع ريجيم معتدل راحت الكرش وخسرت 10 كيلو.......
النتيجة اللي داخل للفم لازم يكون أقل من اللي بينحرق(بالرياضة أو المشي)......

أووووووبس!! رجعت ريما لعادتها القديمة.....شوكلاتة وأكل في غير المواعيد والرياضة وقفت ورجع الداخل أكتر بكتير من الخارج ورجع الوزن زي ماكان....لا ولله أكتر واكتر

طرق جربتها

لاء ومتحمسة !! ريجيم ورياضة وحماااااااااس......ونقصت خمسة كيلو!!
المشكلة إني استمريت على الريجيم لمدة شهر وبعدين رجعت ريما لعادتها القديمة..فرحت بالكام كيلو اللي نقصتهم والفستان اللي رجع صار مقاسي...لاحظتو هو اللي صار مقاسي مو أنا اللي رجعت كم مقاس لورى...المهم..بدأت الكيلوات تتسرب وتزيد شوية شوية وأختكم في الله ولاتغير في طريقة أكلها برضه شوكلاتات اشكال ألوان وبيبسي وقلة حركة...وي مو كفاية البزورة وغلبهم وشغل البيت؟كمان انحرم من الحلى؟؟
المصيبة يابنات إني أبدعت في عمل الحلويات والطبخات من كل أنحاء العالم وطبعا لما أطبخ أذوق الملح واذوق في نص السوى واذوق لما يستوي خلاص....في حركة زيادة علشان أحرق ده كله؟؟أبدا والله......والمصيبة الأكبر إني كل ما أولادي خلوا أكلهم أكلت الباقي...وي! حرام ينكب!!

صرت كل ما أزيد كم كيلو أعمل ريجيم قصير المدى وأعمل معاه شوية رياضة...وأرجع لعاداتي القديمة....

وكلما أحتست لجأت لوصفة سحرية....كلما سمعت عن وصفة جربتها..... حتى ملعقة خل تفاح في موية كل يوم على الريق إلين اتخرقت معدتي!!

على فكرة ماكان عندي خادمة طول هذه السنين يعني شغل بيتي وأولادي علي لوحدي!!

المهم دخلت العقد الرابع من عمري واصبح عندي اربع أطفال وخبرات طبخية رهيبة ومعاها تذوق أشد رهبة...وزادت الكيلوات وزاد البحث عن الريجيمات السحرية.....
الشوربة السحرية...الخل مع الماء....الليمون والماء...الشمر......الخ

ليش ماودت الكرش؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

لأني أكلي كتير وحركتي(مو الحركة العادية حقت شغل البيت) قليل!!
اللي يدخل لازم يكون أقل من اللي ينحرق علشان ينقص الكرش!!

قصتي مع السمنة

شوفوا يابنات قبل ما أتزوج كان وزني دائما 60 كيلو وأنا طولي 165...يعني وزن جيد مع إني كنت كثيرة الحلويات وكثيرة الحركة (طلوع ونزول 4 أدوار كل يوم عدة مرات/كل مايرن جرس الباب أجري افتح/كل ما أمي بغيت شي نطيت وجبتو؟أمشي مشاوير طويلةبدل ركوب السيارة)وطبعا اللي ساعدني كمان إن سرعة الإحراق عندي قوية!!شباب....آه الا ليت الشباب يعود يوما!!

المهم علشان ماأكتر عليكم الكلام..بعد الزواج والإنجاب بدأت الشحوم تتراكم...مازاد أكلي ولاشي زي ما هو بس الحركة؟؟محدودة من المطبخ للنونو ومن الغسالة للكوي!!المهم طبعا واتعديت ال25 سنة يعني خلاص الإحراق صار بطيء جداً........

المشكلة إني ماغيرت اسلوب الأكل خاصة الحلويات مع تغيرالإحراق وقللت من الحرق الخارجي اللي هو المشي والحركة...بدأت الشحوم تتراكم وماخليت بالي إني أخلص من أول 5 كيلو لاء استنيت لما صاروا 10 وبدأت ريجيم!!

الكسل

فيما كنت أتجول من مدونة لأخرى فاجأني هذا الشاب بإصراره على الحركة مع إنه مشلول بسبب حادث لم يكتفي بتميرن عضلات الأذرع التي يحتاحها لرفع نفسه من الكرسي المتحرك ...بل اشترك في نادي رياضي ويتمرن الآن كي يحاول أن يمشي..ماشاءالله على المثابرة...هذه من اليوتوب لرؤية مايحاول فعله على جهاز المشي!!http://www.youtube.com/watch?v=NzuE2BDeKhs

الكيك والبسكوت والشوكلاته

هذه هي مصيبة الرجيم يحرمنا من أحب الأشياء بالنسبة لبعض الناس مثلي هذه الأشياء التي أفضلها والبعد عنها يعتبر عذاب ولكن بالنسبة لبعض الناس الحرمان من المعجنات والأرز هي
المصيبة الكبرى
لكن او ننظر جديا في الموضوع نجد أن الحرمان مؤقت يزول بزوال الكيلوجرامات الزائدة إذن حرمان لمدة(مش قصيرة جدا)ولكن مقارنة بعدد الأيام التي تمتعنا فيها بما نحب ومقارنة بالنتائج المرجوة يمكننا تحمل الحرمان المؤقت ويمكن تقصير مدة الحرمان بمزاولة أي نوع من أنواع الرياضة بانتظام

هو اتجوزني كدة يتحملني زي ما أنا

صح....بس هل أنت راضية عن نفسك؟كم ساعة تحتاجين لإيجاد شيء يناسبك لمناسبة ما ؟؟ألا تفرغين معظم ملابسك على السرير وأنت تحاولي أن تجدي شيء لايظهر الكرش أوشيء ليس ضيقا مظهرا كل الكتل الزائدة؟
هو.. لايكون معك في الغرفة أثناء التغيير أنت فقط ترين نفسك وانت تتنقلي من زي لآخر محاولة الظهور بمظهر جيد للمناسبة التي دعيت لها...تدخلي بسبب هذه المحاولات في دوامة الاكتئاب وقد تبحثين عن مصدر السلوى الوحيد وهو المزيد من الطعام!!وتظلي تتخبطي من اكتئاب لطعام للمزيد من الملابس اللئيمة التي تمكث في الخزانة ولاتريد أن تصبح مناسبة لك

الجلد المتعب

من ضمن الأعراض الجانبية للسمنة أوجاع المفاصل والشعور بالإرهاق عند بذل اقل مجهود و....و....ولكن الأعراض الجانبية التي يغفل عنها الكثير من الشباب هي الترهل....نعم الترهل فعندما تكون شابا وينقص وزنك يعود الجلد إلى شبه حالته الطبيعية.أما إذا استمر الشخص في زيادة ثم تخفيض ثم زيادة الوزن واستمر في الوزن الثقيل مدة طويلة فإن الجلد لايعود إلى حالته الطبيعية وكلما تقدم الإنسان في السن يفقد الجلد ليونته الطبيعية وقدرته على الرجوع لمنظره الجميل الناعم.وفي ذلط الوقت ولا أي رياضة يمكنها أن تشد الجلد المترهل وأن ترجعه إلى حالته السابقة.
المرونة تذهب ويذهب معها نعومة الملمس...هل تريد أن تعرف ماذا يشبه هذا الجلد المترهل؟؟خذ بالونة وانفخها ثم أخرج الهواء منها وكرر ذلك عدة مرات في المرة الأخيرة لاتخرج الهواء منها بل
دعها عدة أيام...الآن أخرج الهواء منها...كيف ترى المطاط.....يخخخ هكذا الجلد المترهل
http://sehha.com/diseases/obesity/obesity01.htm

ماهي المشكلة الحقيقية؟؟

دعونا نتناول المشكلة الأولى وهي كون الشخص ثقيل الوزن فلنقل مثلا أنه مرتاح لكونه من ذوي الأوزان ومقتنع بنفسه تماما...أو أنه حاول مرات عديدة أن يخفض من وزنه ولم ينجح فقرر أن يستسلم للواقع واستمر في تناول الطعام وعدم الحركة....ماالضرر من ذلك؟؟

أولا يجب ملاحظة أن السمنة مرض له أعراض جانبية مثلها مثل أي مرض ثاني والأعراض الجانبية هذه
هي التي تمثل خطر كبير جدا على الشخص ذو الوزن الزائد

هل المشكلة هي البدانة؟؟

يظن الناس أن المشكلة هي كون الشخص ثقيل الوزن ومحاولته إنقاص وزنه..... ويظن البعض الآخر أن المشكلة الحقيقية تكمن في المحافظة على الوزن أما المجموعة الثالثة وهي المجموعة التي تتمنى أن يزيد وزنها ولو بضعة جرامات....ولكن ياترى ماهي المشكلة الحقيقية؟