Pilates

I am still trying to lose the next ten but its very hard...I do look slimmer but the scales didnt budge....muscles...maybe?!
My newfound exercise is pilates...it really squeezes those lower abdomen muscles and its so painful over there after the exercise...hence I know it works :)
I'm alos on the biggest loser dvd's they are great...you should try them and keep on going no matter what...its all in the brain :)

Winter and hybernationالبيات الشتوي

مع إننا بشر ولكن بطريقة ما في البرد يقل نشاطنا ويصبح لدي مثل البيات الشتوي...مع إني أحب البرد بس مادري ماهو سبب الكسل في الشتاء...
المهم خلص وجاء الجو المعتدل ولم أنقص شيء حتى الآن بسبب قلة الرياضة بس الخبر الحلو هو أنني أيضا لم أزد أي كيلو خلال البيات الشتوي

Hybernation.....its for bears I know...but somehow I hybernated this winter....no excercise and simple laziness...
At least I didnt add on any weight and inshallah I will start my program again!!

At at last first ten kilos off...وأخيرا أول عشرة كيلو

الحمدلله أخيرا نقصت أول عشرة كيلو عقبال اللي وراها.....استمريت سنة بين ريجيم ورياضة ومشي بس المهم هنا هو نقصان الوزن على مهل وعدم الحرمان مما أحب أتناول مااشتهي بشرط مراقبة الكمية وعند زيادتها أزيد ساعات المشي
At last I lost my first ten kgs hopefully Inshallah I can lose more...slowly but surely...I trained,walked and ate less..the trick here was no fad diets and nothing I am not allowed to eat..I can eat anything in moderation and if i over ate...then more walking!!

الجلد الزائد عند تنقيص الوزن

أسوء شيء يخاف منه من يريد التخلص من الوزن الزائد هو الجلد المترهل الزائد وكانوا يقولوا في الماضي أن الحل الوحيد هو العمليات الجراحية ولكن هناك من يقول لا وألف لا ويقول أن هذا الجلد الزائد يحنوي اصلا على شحم لذلك لن يشد إلا بعد التخلص من الشحم الزائد:

كيف تقهر السمنة

السمنة مشكلة عالمية انتشرت بسرعة وفي العالم كله والسبب سهولة الحصول على الطعام الجاهز الحار بمكالمة هاتفية وكثرة الحلويات والمغريات وتنوعها وأيضا سهولة الحصول عليها.....أضف إلى ذلك التنقل بالسيارات من مكان إلى آخر ولو قصرت المسافة والميكنة(أي أن كل شيء أصبح بالآلات)أي أن عضلاتنا المسكينة لم تعد تعمل كما كانت في السابق وبالتالي نحتج لتمرينها بالتمارين الرياضية ولكن هل تكفي التمارين لإزالة عشرات الكيلوات التي تراكمت على مر السنين؟؟
بالطبع لا فهناك حرب ضروس يجب أن نقوم بها للتخلص من هذه الأوزان الزائدة ولايكفي أن يكون الداخل إلى المعدة أقل من الحركة التي نحرق بها السعرات بل في حالة الشحم القديم المتراكم نحتاج أن نمشي على الأقل ساعة مشي سريع يوميا بالإضافة إلى التمارين والتي قد تحتاج عمل من نصف ساعةإلى ساعة يوميا للتخلص ممما تراكم عبر السنين

التمارين باستخدام الأثقال dumbells

الموقع



مهم جدا استخدام الأثقال مع التمارين اليومية وأنصحكم بشراء دي في دي the biggest loser
لأن ممكن تطلبوها من amazon.com
وتدعو لي هم بصراحة تمارينهم متخصصة في إنقاص الأوزان المستعصية لاتفوتكم ترى نمينهم هي اللي راح تخلصكم من الوزن الزائد والترهل

الصبر والمثابرة والإصرار

الحمدلله هذه المرة استطعت أن أستمر مع الرياضة والحمية أكثر من6 أِشهر وهذه مرة أولى بالنسبة لي لأني كنت كل سنة أعمل ريجيم لمدة 3 أشهر ورياضة ثم........تعود ريمالعادتها القديمة بس الله يهديني وأكمل ادعوا لي في هذا الشهر الكريم