المثابرة والإصرار

جاءني في بريدي هذا افيميل العجيب إذ يحكي فيه بطل كمال أجسام كيف توصل لتكوين عضلات البطن بعد سنوات طويلة من التجارب ويقول توم فينوتو أنه كان بتيع حمية غذائية قاسية ويتمرن كل يوم بدون فائدة(لمدة ست سنوات)ومن ثم اكتشف السر وخلاصة كلامه أن:بالرغم من فقدانه للوزن وقدرته على حمل أثقال عالية الوزن إلا أنه لم يستطع أن يحصل على تقسيم العضلات الذي أراده بل كانت هناك طبقة شحم تزعجه.....إلى أن أرشده شخص للجري فاصبح يجري من نصف ساعة إلى ساعة في اليوم 5-6 ايام في الأسبوع فوجد أن الأرطال أصبحت تنزل بسرعة وأن الشحم بدء يذوب ....بس لو ترك بضعة أيام أو أخل بالحمية يرجع الشحم بسرعة.....أسرع من النزول!!فأصبح لديه هاجس في أن يستمر في الجري لأن المعادلة هي:معدل حرق السعرات.......فهو من قبل كان يتمرن 45 دقيقة في اليوم او يعمل تمارين بطن خاصة بالمئات لكن السر الحقيقي يكمن في عدد السعرات التي تحرق وباي سرعة والجري هو الذي حقق له هذه النتيجة


يعني مرة تانية عدد اللي داخل لازم يكون أقل من عدد السعرات الخارجة مع التمرين أو المشي أو الحرق
http://www.burnthefatblog.com/archives/2008/06/how_i_got_ripped_for_the_very.php