السمنة وتخفيض الوزن

Pilates

2009-06-26T01:25:00.000-07:00

I am still trying to lose the next ten but its very hard...I do look slimmer but the scales didnt budge....muscles...maybe?!
My newfound exercise is pilates...it really squeezes those lower abdomen muscles and its so painful over there after the exercise...hence I know it works :)
I'm alos on the biggest loser dvd's they are great...you should try them and keep on going no matter what...its all in the brain :)

Winter and hybernationالبيات الشتوي

2009-03-13T00:17:00.000-07:00

مع إننا بشر ولكن بطريقة ما في البرد يقل نشاطنا ويصبح لدي مثل البيات الشتوي...مع إني أحب البرد بس مادري ماهو سبب الكسل في الشتاء...
المهم خلص وجاء الجو المعتدل ولم أنقص شيء حتى الآن بسبب قلة الرياضة بس الخبر الحلو هو أنني أيضا لم أزد أي كيلو خلال البيات الشتوي

Hybernation.....its for bears I know...but somehow I hybernated this winter....no excercise and simple laziness...
At least I didnt add on any weight and inshallah I will start my program again!!

At at last first ten kilos off...وأخيرا أول عشرة كيلو

2008-11-29T07:24:00.000-08:00

الحمدلله أخيرا نقصت أول عشرة كيلو عقبال اللي وراها.....استمريت سنة بين ريجيم ورياضة ومشي بس المهم هنا هو نقصان الوزن على مهل وعدم الحرمان مما أحب أتناول مااشتهي بشرط مراقبة الكمية وعند زيادتها أزيد ساعات المشي
At last I lost my first ten kgs hopefully Inshallah I can lose more...slowly but surely...I trained,walked and ate less..the trick here was no fad diets and nothing I am not allowed to eat..I can eat anything in moderation and if i over ate...then more walking!!

الجلد الزائد عند تنقيص الوزن

2008-10-16T18:05:00.000-07:00

أسوء شيء يخاف منه من يريد التخلص من الوزن الزائد هو الجلد المترهل الزائد وكانوا يقولوا في الماضي أن الحل الوحيد هو العمليات الجراحية ولكن هناك من يقول لا وألف لا ويقول أن هذا الجلد الزائد يحنوي اصلا على شحم لذلك لن يشد إلا بعد التخلص من الشحم الزائد:

كيف تقهر السمنة

2008-10-06T10:59:00.000-07:00

السمنة مشكلة عالمية انتشرت بسرعة وفي العالم كله والسبب سهولة الحصول على الطعام الجاهز الحار بمكالمة هاتفية وكثرة الحلويات والمغريات وتنوعها وأيضا سهولة الحصول عليها.....أضف إلى ذلك التنقل بالسيارات من مكان إلى آخر ولو قصرت المسافة والميكنة(أي أن كل شيء أصبح بالآلات)أي أن عضلاتنا المسكينة لم تعد تعمل كما كانت في السابق وبالتالي نحتج لتمرينها بالتمارين الرياضية ولكن هل تكفي التمارين لإزالة عشرات الكيلوات التي تراكمت على مر السنين؟؟
بالطبع لا فهناك حرب ضروس يجب أن نقوم بها للتخلص من هذه الأوزان الزائدة ولايكفي أن يكون الداخل إلى المعدة أقل من الحركة التي نحرق بها السعرات بل في حالة الشحم القديم المتراكم نحتاج أن نمشي على الأقل ساعة مشي سريع يوميا بالإضافة إلى التمارين والتي قد تحتاج عمل من نصف ساعةإلى ساعة يوميا للتخلص ممما تراكم عبر السنين

التمارين باستخدام الأثقال dumbells

2008-09-16T07:00:00.000-07:00

الموقع

مهم جدا استخدام الأثقال مع التمارين اليومية وأنصحكم بشراء دي في دي the biggest loser
لأن ممكن تطلبوها من amazon.com
وتدعو لي هم بصراحة تمارينهم متخصصة في إنقاص الأوزان المستعصية لاتفوتكم ترى نمينهم هي اللي راح تخلصكم من الوزن الزائد والترهل

الصبر والمثابرة والإصرار

2008-09-10T08:42:00.000-07:00

الحمدلله هذه المرة استطعت أن أستمر مع الرياضة والحمية أكثر من6 أِشهر وهذه مرة أولى بالنسبة لي لأني كنت كل سنة أعمل ريجيم لمدة 3 أشهر ورياضة ثم........تعود ريمالعادتها القديمة بس الله يهديني وأكمل ادعوا لي في هذا الشهر الكريم

لازم تأكلوا عدد السعرات المناسب

2008-08-29T05:52:00.000-07:00

Are You Eating Enough?
You're all trying not to go over your allotted calorie amounts for the week, but how many of you are having trouble eating enough calories? It may not seem like a big deal to consume a hundred or so fewer calories than you're supposed to each day, but that's a dangerous — and incorrect — assumption.
It is absolutely 100 percent essential to eat enough calories! If you don't, it will destroy your metabolism. It's like telling your body that you're starving. If your body thinks it's starving, your metabolism will shut down.

Not eating enough calories will also force the body to cannibalize muscle and hold on to fat. The body considers muscle to be expendable during periods of starvation, and it considers fat to be necessary to insulate your organs for survival.

Finally, a deficit of daily calories will lead to a horrible cycle of yo-yo dieting. You'll starve yourself and end up losing muscle, and when you begin to eat the right amount of calories, your body will pack on the pounds in anticipation of another "famine."

What can you do to break the cycle? If you're a woman, set your calories at 1,400 steady — don't vary them. I almost NEVER say that, but in order to get your metabolism back up to speed and set your body right again, you're going to need consistency and time.

Stay on this calorie allowance and exercise at least five hours a week. You probably won't lose weight for at least four weeks, but the good news is that you won't gain either, and hopefully we will have gotten your metabolism back on track permanently. After about four weeks or so, you should start to lose weight, and then you can begin to vary your daily calorie intake — as long as you never drop below 1,200 calories. Now, go get something to eat!

القطو العود؟؟؟

2008-08-10T02:00:00.000-07:00

هذا مثل خليجي ومعناه إن الواحد لما يكبر مايتعلم لو إيش المهم:إليكم هذا النبأ السعيد لأن هذا القطو العود(الكبير في السن)وهذا هومعنى العود المهم اكتشفت من خلال التجربة والخطأ إن من الخطأ إن الواحد يظل بشحمه حتى سن كبير لأن هناك كما ذكرت من قبل مشكلة الجلد اللي انشد فترة طويلة ومايرضى يرجع لطبيعته والمشطلة الأكبر إن بعدالخمسين تقل هرمونات الإستروجين أو تنقطع تماما مما يجعل عملية النزول شااااااااقة جدا وماكان ينزل في شهرين يحتاج 6 أشهر والله المستعان

المثابرة والإصرار

2008-06-23T23:04:00.000-07:00

جاءني في بريدي هذا افيميل العجيب إذ يحكي فيه بطل كمال أجسام كيف توصل لتكوين عضلات البطن بعد سنوات طويلة من التجارب ويقول توم فينوتو أنه كان بتيع حمية غذائية قاسية ويتمرن كل يوم بدون فائدة(لمدة ست سنوات)ومن ثم اكتشف السر وخلاصة كلامه أن:بالرغم من فقدانه للوزن وقدرته على حمل أثقال عالية الوزن إلا أنه لم يستطع أن يحصل على تقسيم العضلات الذي أراده بل كانت هناك طبقة شحم تزعجه.....إلى أن أرشده شخص للجري فاصبح يجري من نصف ساعة إلى ساعة في اليوم 5-6 ايام في الأسبوع فوجد أن الأرطال أصبحت تنزل بسرعة وأن الشحم بدء يذوب ....بس لو ترك بضعة أيام أو أخل بالحمية يرجع الشحم بسرعة.....أسرع من النزول!!فأصبح لديه هاجس في أن يستمر في الجري لأن المعادلة هي:معدل حرق السعرات.......فهو من قبل كان يتمرن 45 دقيقة في اليوم او يعمل تمارين بطن خاصة بالمئات لكن السر الحقيقي يكمن في عدد السعرات التي تحرق وباي سرعة والجري هو الذي حقق له هذه النتيجة

يعني مرة تانية عدد اللي داخل لازم يكون أقل من عدد السعرات الخارجة مع التمرين أو المشي أو الحرق
http://www.burnthefatblog.com/archives/2008/06/how_i_got_ripped_for_the_very.php

تمرين الثلاثين دقيقة

2008-05-30T22:34:00.000-07:00

I have been visiting this great site http://realage.com for information about losing weight and good diet and found this great set of exercise I will put it here with arabic translation for my friends who have difficulty in understanding the english instructions

من موقع

realage وجدت هذه التمارين الرائعة والبسيطة في نفس الوقت

الجزء الأول

(لرؤية صور التمارين الرجاء الضغط على كلمةrealage
YOU2 Workout
The best gym in the world? You’re living in it. By using your own body weight to complete a strength-and-stretch workout, you’ll have the ability to transform your body -- no excuses. This 18-move workout from the YOU Docs and celebrity trainer Joel Harper is one that you can do in fewer than 20 minutes -- and there’s no need for equipment. It will strengthen your muscles (to make you stronger, leaner, and more equipped to handle the rigors of aging) and stretch them (to make you more flexible and dynamic, for the same reason). ماهو أفضل صالة تمرين في العالم؟إنه جسمك...باستخدام وزن جسمك يمكنك تحسين حالة جسمك للأفضل بدون تقديم أي أعذار كعدم وجود صالة للرياضة أو عدم توفر اثقال...هذه التمارين تستغرق أقل من 20 دقيقة وبها 18 حركة من أطباء
youdocs والمدربjoel harper

In addition to walking 30 minutes a day, which serves as the foundation of any physical activity plan, you should do this workout two to three times a week.
بالإضافة إلى المشي 30 دقيقة يوميا وهو اساس أي نظام حركة اعمل هذه التمارين مرتين إلى ثلاث مرات يوميا واعتبرها سلاحك ضد الشيخوخة لأن كل ما يكون جسمك اقوى تكون حياتك أطول(أفضل)
Consider it part of your armor against aging. The stronger your body, the longer and better your life. Remember to maintain proper form throughout the exercises and to breathe freely. Keep a strong but relaxed pose as you perform the exercises.
1. Yo-Yo (Warm-up)

Stand with your feet shoulder-width apart and your knees slightly bent. Interweave your fingers and bring your hands and elbows up to shoulder height. Turn your palms out, so now you can see all your knuckles. Keeping your torso upright, slowly twist to the right and left, 10 times each side, to where it feels comfortable. Inhale going to one side, exhale back to the other. قف مع ترك مسافة بين قدميك(قدر عرض أكتافك)وركبك مرتخية قليلا..شبك أصابعك ثم ارفع يديك وكوعيك لمستوى أكتافك وأقلب يديك للخارج بحيث ترى مفاصل أصابعك وابرم جسمك ببطء للجانبين على التوالي عشرة مرات لكل جانب بحيث سكون جسمك مرتاح خذ نفس وأنت تدور لجانب وتخلص من النفس وأنت تلف للجانب الآخر

2. Punching Bag (Strengthens arms and shoulders)ملاكمة

Lift your hands and elbows to shoulder height, make your hands into fists, and turn your knuckles facing away from you. Spin your hands around in a circle as far away from your chest as you can. Keep your shoulders relaxed, away from your ears. Do it 20 times clockwise, then 20 counterclockwise. ارفع يديك وكوعيك إلى مستوى كتفيك وصم اصابع يديك مثل الملاكم ادر يديك في دوائر بسرعة بعيد عن صدرك قدر الإمكان مع جعل أكتافك في حالة استرخاء بعيدا عن أذنيك استمر في الحركة 20 مرة باتجاه عقارب الساعة و20 مرة بعكس اتجاه عقارب الساعة

Advanced: Do an additional set in double time, balancing on your toes.

3. Praying Mantis (Strengthens arms, shoulders, chest, and back)

لتقوية الظهر والصدر وألكتاف والذراعين
Bring your forearms flush together in front of you, with your hands together in prayer and elbows shoulder height. Your middle fingers should be in line with your elbows. Pulse 1 inch up and 1 inch down for 30 seconds.
اجعل يديك متقاربتين (كأنك تصفق)وارفع كوعيك بمحاذاة أكتافك وارضغط مقدار 2 سنتي لقوق واتنين سنتي لتحت لمدة 30 ثانية
Advanced: With your elbows glued together, clap 20 times while balancing on one leg; switch legs and clap 20 more times.
لتمرين أكثر صعوبة مع التصاق كوعيك صفق 20 مرة وأنت تقف على رجل واحدة ثم حول للرجل الأخرى وصفق 20 مرة

4. Titanic (Stretches chest, shoulders, and arms)
ارفع ذراعيك حتى تصلا إلى مستوى اقل من كتفيك بخمسة سنتميترات مع مد ذراعيك للجوانب ثم للخلف وخذ نفس عميق
Bring your arms out to your sides, palms facing forward, 2 inches below your shoulders. Keeping your torso upright, stretch your hands out to the sides and back. Hold for 20 seconds. Breathe into your chest, as if it were one big balloon. For a deeper stretch, bend your wrists back and reach your fingers toward one another.

5. Flapper (Strengthens upper and lower back)

With knees slightly bent and feet together, bend at the waist and lean forward until your back is flat and as parallel to the floor as possible. (If you have a bad back, stay up higher.) Keeping your arms straight and your elbows unlocked, bring your arms out to the side, parallel to the ground. Pause, then lower them down. Do 40 times. مع ثني ركبتيك وأقدامك إلى جانب بعضهما انحني من الوسط حتى يصبح ظهرك مستقيم وموازي للأرض على قدر الإمكان(إذا كان لديك إصابة في ظهرك لاتنحني كثيرا)ومع جعل ذراعيك مستقيمين ارفع يديك كأنك تطير انتظر لحظة ثم اخفضهما ثانية 40 مرة

6. Hula Hoop (Opens hips and balances back)
Stand with your feet together and your hands on your waist. Relax your shoulders and circle your hips clockwise five times and counterclockwise five times, making the biggest circle you can. قف واضعا قدميك جانب بعضهما ويديك على وسطك....أرح كتفيك ثم حرك أردافك بشكل دائري في اتجاه عقارب الساعة 5 مرات وعكس عقارب الساعة خمس مرات

7. Dream of Jeannie (Strengthens quads, abs, and shoulders)
While on your knees, cross your arms and elbows up like a genie. Keep a straight line from the top of your head to your knees. Lean back slightly and hold for 30 seconds. While pulling your navel in and squeezing your butt, take deep breaths.
وأنت واقف على ركبتيك اعقد ذراعيك على صدرك جاعلا جسمك في خط مستقيم من رأسك حتى ركبتيك ارجع إلى الخلف قليلا ولمدة 30 ثانية ثم ارجع إلى الأمام مع مراعاة سحب بطنك للداخل وشد عضلات الردفين ثم خذ نفس عميق
Advanced: Lean back farther during this exercise.

8. All Ears (Stretches neck and trapezius)
Sit on your heels and place your palms under your butt (this prevents you from raising your shoulders during the stretch). Slightly drop your ear down to one shoulder, keeping your chin forward. Hold for 10 seconds and then switch sides. Do twice, lifting your chest up and taking deep breaths into the tightest area. اجلس على ركبتيك مع وضع يديك تحت الردفين وذلك حتى لاتحرك اكتافك أثناء التمرين اخفض رأسك إلى الجانب الأيمن بحيث تحاول توصيل إذنك لكتفك 10 ثواني ثم الجانب الثاني مع أخذ نفس عميق مع مراعاة أن تكون ذقنك إلى الأمام

9. The Fire Hydrant (Strengthens butt and obliques)
Move onto all fours, with your back flat. Lift your right knee out to the side at hip height and lower it back down to the other knee. Lead with your knee and not your ankle. Do two sets of 20 lifts for each leg. If it feels more comfortable, you can do this exercise with your forearms on the ground and hands clasped. قف على اربعتك(يديك وقدميك)مع جعل ظهرك مستقيما ارفع ركبتك اليمنى إلى الجانب حتى تصل لمستوى فخذك 20 مرة ثم أعمل الجانب الثاني

Advanced: Add a kick out to the side at hip height, once you’ve raised your knee.

أسباب الإفراط في تناول الطعام

2008-05-13T22:57:00.000-07:00

هناك أسباب تؤدي إلى الإكثار من الطعام:
1-العاطفة
هل تأكلين كتعويض عن بعض الأحاسيس للتخلص من الوحدة؟للتخفيف من المخاوف؟؟للنسيان

2-تناول الطعام كجائزة
هل تتناولين الطعام كجائزة لإنجازك شيء ما

3-هل نفرطي في تناول الطعام لأنك تبحثي عن قبول في المجتمع المحيط بك؟أتأكلين في الحفلات لإرضاء صاحبة الدعوة؟؟هل تأكلين وأنت مع صديقاتك فقط لتكوني منهم ولاتظهري بمظهر مختلف

**هذه فقط بعض اسباب الإفراط في تناول الطعام النفسية هل لديك اسباب أخرى

مو كأننا نتكلم عن الريجيم اللي يخفف الوزن؟؟

2008-05-13T22:34:00.000-07:00

غذاء الخلايا السرطانية

أولاً - هذه الخلايا الخبيثة تتغذى أولاً وبشكل رئيسي على السكر المكرر!
بقطع هذه المادة سنمنع الإمداد الغذائي الأول للسرطان.
بدائل السكر أي المحلّيات الصناعية مثل: NutraSweet, Equal, Spoonful, وغيرها ضارة لأنها تحتوي على الأسبارتام.
لذلك اعتمد على البدائل الطبيعية مثل الدبس أو الفاكهة المجففة لكن بكمية قليلة جداً.
ملح المائدة يحوي مواداً كيميائية تجعله أبيض اللون... فاستبدله بملح البحر الطبيعي.

ثانياً – الحليب ومشتقاته يسبب إنتاج البلغم أو المخاط في الجسم، وخاصة في القناة الهضمية... والسرطان يتغذى على هذا المخاط... بإلغاء الحليب الحيواني واستبداله بحليب الصويا أو الرز الغير محلّى، يتم تجويع خلايا السرطان.

ثالثاً – تزدهر خلايا السرطان في الوسط الحمضي... وهو ما ينتج عن الطعام الغني باللحوم وخاصة الحمراء منها...
كما تحتوي معظم اللحوم في الأسواق على مضادات حيوية متراكمة، وهرمونات وطفيليات وهي كلها ضارة جداً خاصة لمَن يعاني من السرطان.

رابعاً - يجب أن يكون حوالي 80 % من غذائنا من الخضار الطازجة، الحبوب الكاملة، قليل من البذور والمكسرات، والقليل من الفاكهة، لكي نجعل الجسم في حالة قلوية صحية.
20 % منه يُمكن أَنْ يكون طعاماً مطبوخاً من ضمنها البقوليات.
عصير الخضار الطازجة يعطيك أنزيمات حية سهلة الامتصاص والهضم، وتصل بسرعة إلى الخلايا خلال 15 دقيقة، فتغذي وتدعم نمو الخلايا السليمة.
أفضل مصدر للأنزيمات الحية هو شرب عصير الخضار الطازج مع بعض البقوليات المبرعمة وتناول الخضار النيئة مرتين أو ثلاثة يومياً... وللعلم أن الأنزيمات تتدمر إذا رفعت درجة حرارتها إلى 40 مئوية.

خامساً – تجنّب القهوة والشاي والشوكولا... وكل شيء يحتوي على الكافيين . نستطيع أخذ بدائل صحية ولطيفة كالزهورات أو الشاي الأخضر مثلاً وله خصائص مضادة للسرطان...
يُفضل شرب الماء النقي أو المفلتر والموضوع في جرة من الفخار الطبيعي، وذلك لتفادي كثير من السموم والمعادن الثقيلة في مياه الحنفية.
الماء المقطر حامضي الأثر، فاجتنبه.

سادساً - البروتينات الآتية من اللحمِ صعبة الهَضْم وتتَطَلُّب الكثير مِنْ الإنزيمات الهضمية. بقايا اللحوم غير المهضومة في الأمعاء تفسد وتتزنّخ فتُؤدّي إلى تراكم مزيد من السموم في الجسم.

سابعاً - جدران الخلايا السرطانية لَها غطاء بروتينِي قاسيِ. بالامتِناع عن أكل اللحوم سيُتاح المزيد من الأنزيمات لمُهَاجَمَة الجدران البروتينية لخلايا السرطان، فيصبح بإمكان خلايا الجسم المدافِعة تَحْطيم خلايا السرطان بسهولة.

ثامناً - بَعْض المكملات الغذائية تبني وتقوي جهاز المناعة، (IP6, Flor-essence, Essiac, anti-oxidants, vitamins, minerals, EFAs etc

منقوووووووووووووووول

تمارين مهمة

2008-04-18T23:27:00.000-07:00

الدنابل أهم شيء للتخلص من الترهل وخاصة لمنطقة الذراع الخلفي وهذه الصور توضح التمارين للمزيد من التمارين الرجاء زيارة موقع:

http://cvabarbell.com/excercises.htm
وأي مساعدة في الترجمة أتصلوا بي :)

قوي الحرق الداخلي

2008-04-07T00:16:00.000-07:00

قرأت في مجلة قود هاوس كيبينج الأمريكية الموضوع التالي:

طرق جديدة لتعكسي استمرار زيادة الوزن في أثناء التقدم في السن

تقول الكاتبة ساري هارار

هنالك عدة أسباب للزيادة في الوزن بالرغم من استمرارك في نفس روتينك اليومي من مشي أو رياضة وتناولك نفس نوعية الطعام التي أنت معتادة على تناولها....والسبب في كل ذلك أن حرق الدهون عندك(التمثيل الغذائي) يبدأ في الانخفاض تدريجيا كل سنة بحيث لو لم تقومي بتغيير عاداتك الغذائية من حين لآخر وتغيير حتى عاداتك الرياضية(مثل المشي نصف ساعة كل يوم)...

ونقدم لك الآن أكبر ستة أخطاء في الحمية

1-الخطأ الأول الاعتماد على الميزان لوحده

هذا إذا كان ميزانك فقط يظهر عدد الأرطال أو الكيلوات التي تزنيها لأن ممكن لامرأة ذات وزن طبيعي أن يحتوي جسمها على عدد أكبر من الدهون وعدد أقل من العضلات إذ أن العضلات هي التي تحرق الدهون....تستهلك العضلات 3 أضعاف السعرات التي يستهلكها الشحم...

2-الخطأ الثاني: الحمية السريعةCRASH DIETS

عند إنقاص عدد كبير من السعرات الحرارية في الحمية ترسلين لجسمك رسالة خطر أن هناك حالة مجاعة مما يجعل الجسم يقوم بإنقاص سرعة التمثيل الغذائي 25% أي أن الجسم سيقوم بتخزين كميات من الشحم بالرغم من تناولك طعام قليل ....كما وأن تناولك أقل من 900 سعر حراري في اليوم سوف يكون على حساب عضلاتك لأن جسمك سوف يبدأ في حرق عضلاتك ...... وللتخلص من هذه المشكلة يجب أن تقومي بانقاص وزنك على مهل ويكون نظامك الغذائي يحتوي على الأقل عل 1200 إلى 150 سعر حراري....ومهما كان نظامك الغذائي المفضل يجب أن يحتوي على الكثير من اللحوم القليلة الدهن مثل السمك والدجاج والبقري القليل الدهن لأن هذه البروتينات تحمي عضلاتك أثناء عمل الحمية...وتناول الحليب القليل الدسم يساعد أكثر في هذه الحالة.....

3-الخطأ الثالث:عمل تمارين هوائية فقط:

على الرغم من أهميتها فإن المشي أو السباحة أوالتمارين الهوائية لاتكفي لحماية العضلات لأن هذه التمارين ممكن أن يخسر الإنسان كيلو في كل عشر سنوات من العضلات ولتفادي ذلك يجب أن يقوم الإنسان بتمارين حمل أثقال(الدنابل)وذلك لحث العضلات على النمو....وبوجود العضلات تقوم هي بحرق الدهون المجاورة له

الحل هنا هو القيام بعمل تمارين باستخدام الأثقال 20 دقيقة مرتني في الأسبوع ويجب ألاتخاف السيدات من ظهور عضلات مزعجة بسبب انخفاض نسبة هرمون التستيرون الرجولي(اللازم لعمل العضلات الضخمة)

4-الخطأ الرابع:الاستمرار على نفس التمارين:

إذا كنت متعودة أن تمشي بنفس السرعة ونفس المسافة أو تسبحي نفس المدة كل يوم تتعود العضلات عليها لدرجة أن حرق الدهون عندك سينخفض بالرغم من استمرارك على الرياضة اليومية....كيف أعرف أن رياضتي لاتقوم بالحرق اللازم؟؟عندما تشعري أنك تعرقي بنسبة أقل وعندما لاتشعري بالتعب عند الانتهاء من رياضتك وعندما تجدي أن وزنك يزيد بالرغم من عدم زيادتك لتناول الأطعمة!!
الحل هنا هو زيادة فترات من السرعة على تمرينك مثلا أثناء المشي سارعي خطواتك لمدة 30 ثانية ثم بطئيها مرةأ خرى ثم سرعيها ثم عودي لسرعتك العادية وأثناء هذه السرعة القصيرة سوف تقوم أطراف الأعصاب بالتنبه وتجبر جسمك على إصلاح العضلات,,,وكلما زاد عدد التسارع على فترات خلال تمرينك اليومي كلما زاد عندك الحرق والتنشيط.

5-الخطأ الخامس: الأكل القليل أو عدم الأكل قبل الثانية عشر ظهرا

هذه مشكلة لدي الكثير من النساء باللواتي يتركن وجبة الإفطار يعجزون عن تشغيل نظام الحرق الغذائي عندهم مبكرا...
الحل هو تناول الإفطار وإفطار كبير ....ذلك أن تناول الإفطار يقوم بجعل الجسم يقوم بالحرق على أكمل وجه كما وأن الإفطار يجعل الشخص يتناول طعام أقل خلال النهار وبالتاي ينخفض الوزن تلقائيا...أفضل طعام للإفطار؟؟؟البيض وزبدة اللوز والشوفان.......

6-الخطأ السادس:الحياة العالية الضغوط القليلة النوم:

عند استرار لضغوط الحياتية ترتفع نشبة هرمون الكورتيزول مما يجعل الشخص في حالة رغبة بالأطعمة عالية الدهون عاليةالنشويات والأسوء من ذلك أنه في حالة الضغط النفسي stress يرسل الجسم كمية أكبر من الشحم إلى منطقة الوسط.......

أما قلة النوم فتقوم هي أيضا بالتسبب لإرسال الشحوم وتجمعها في محيط الوسط أيضا.....والسبب أن الحرمان من النوم يقوم بارسال الهرمون المسمى ghrelin غيرلين والذي يقوم بفتح الشهية وينقص هرمون الشبع (لبتين)وفي دراسة في جامعة شيكاجو قام المتطوعون يتناول الكثير من الحلويات والشيبس والمكرونة بسبب هذا الهرمون!!

والحل هو النوم 7 ساعات على الأقل وكذلك محاولة أخذ أقساط من الراحة النفسية عن طريق التأمل(لو كنا نصلي بخشوع وتدبر وتأمل لكنا وصلنا لحالة الهدوء النفسي والله المستعان)!!

***أحسن 7 أطعمة تساعد على تخفيض الوزن:

1-الحبوب الكاملة:
للمساعدة على تشغيل الحرق منذ الصباح
2-منتجات الألبان قليلة الدسم:
غنية بالبروتين وتبني العضلات وتخلصك من الترهل
3-القهوة:
الكافيين يساعد عل تسريع الحرق لديك
4-اللحوم القليلة الدهون:
غنية بالبروتين الذي يحتاج إلى سعرات أكثر للحرق ويساعد على الإحساس بالشبع
5-الشاي الأخضر:
الكافيين والكاتشين الموجود بالشاي الأخضر ترفع نسبة الحرق 3ونص في المئة كل يوم
6-المكسرات:
بسبب الألياف ةالبروتين ملء كفك من اللوز يوميا تجعل الجسم في حالة حرق
7-جبنة التوفو:
مصدر جيد للوسين

4أطعمة تساعد عل إنقاص الوزن

2008-03-19T23:17:00.000-07:00

السلام عليكم
أطعمة تساعد على إنقاص الوزن:

1-البيض ابدئي يومك بالبيض وتنقص شهيتك للطعام طوال اليوم:

وجدوا في الأبحاث (في جامعة وين في أمريكا في تجارب على 30 أمرأة يعانون من الزيادة في الوزن )فقد جعلوهم يفطرون بيضة وخبزة توست وملعقة مربى يوميا لمدة أسبوعين والأسبوعين التاليين جعلوهم يفطروا خبز دسم مع لبنة وزبادي(مع ملاحظة أن عدد السعرات مماثل في النوعين من الفطور)....

وجدوا أنه خلال الأسبوعين الذين تناولت النسوة فيها البيض أكلت كل منهن 164 سعرة حرارية اقل في وجبة الغذاء و400 سعرة أقل في وجبة العشاء وهذا معناه نقص 15-20 كيلو في السنة!!

2-ألبان قليلة الدسم:تناولي على الأقل ثلاث مرات في اليوم منتجات ألبان قليلة الدسم(زبادي-حليب-جبن):

فقد وجدت أبحاث في جامعة تنسي أنه في خلال ستة أشهر نقص المشتركون في البحث ممن تناولوا كمية أكبر من منتجات الألبان قليلة الدسم من أوزانهم ضعف ما نقصه غير المتناولين للألبان!!

3-أطعمة ذات محتوى عال من الألياف(خضروات-فاصوليا-بقوليات-الخبز-الحبوب الكاملة):

هذه الأطعمة تأخذ وقت أطول للهضم وبذلك تجعل الشخص يشعر بالشبع لمدة أطول وعلاوة على ذلك وجد الباحثون في مدرسة هرفارد للصحة العامة أن المشاركين الذين تناولوا الحبوب الكاملة نزلت لديهم نسبة الإنسولين ويعني ذلك عدم الإحساس باستمرا بالرغبة في المزيد من الطعام...كما تقول الدكتورة ماري إلين كامير بروفيسورة التغذية في جامعة ماين:أن هذه الأطعمة تحتاج مدة أطول للمضغ مما يعطي الجسم الوقت الكافي للإحساس بالشبع.

4-السمك:وهو أكثر نوع بروتين يعطي إحساس بالامتلاء:

في دراسة سويدية وجدوا أن الأشخاص الذين تناولوا سمك السالمون في وجبة الغذاء استلكوا 11 سعرة حرارية أقل في وجبة العشاء عن الذين تناولوا لحم بقري في الغذاء.

ريجيم الشوكلاتة

2008-03-05T15:04:00.000-08:00

واسمه الحقيقي jigsaw

ريجيم الشوكلاتة

مكون من سبعة ايام أول أسبوع تنقصي 3 كبلو وبعدين كل أسبوع بعده كيلو(أنا ماجربته بس لقيته في مجلة ريجيم)Slim at Home
اليوم الأول:
الإفطار:
شريحتين خبز توست+ملعقة طعام مربى برتقال قليلة السكر
الساعة العاشرة:
لبن زبادي وتفاحة
الغذاء:
نصف علبة فاصوليا مطبوخة baked beans+بطاطس مشوية+جيلي بدون سكر(بالسكارين)
العصر:
سلطة فواكه طازجة
العشاء:
سباجتي بالصلصة مع125 جرام لحم مفروم بقري وصلصة قليلة الدسم+خضار من اختيارك+ملعقة شاي جبنة بارميزان(خاصة بالسباجتي)
الحلى:
شوكلاتة كادبوري
---------------------------------------------------------------------------------------------------
اليوم الثاني:
الإفطار:
فطور حبوب شوفان مع حليب قليل الدسم
الساعة العاشرة:
موزة
الغذاء:
شندويش لحم بارد مع شريحتين توست+سلطة
العصر:
لبن زبادي+كمثرى
العشاء:
4قطع سمك أصابعfish fingers +بطاطس مشوية في الفرن
الحلى skinny cow Cornetto
---------------------------------------------------------------------------------------------------
اليوم الثالث:
الإفطار:
شريحتا خبز توست مع شريحتا لحم بارد
الساعة العاشرة:
جبن أو لبن زبادي
الغذاء:
علبة شوربة ريجيمweight watchers
ربع رغيف عربي أو خبزة صغيرة مدورة bun
العصر:
تفاحة وبرتقالة
العشاء:
قطعة من صينية بطاطس بالمفروم(دون دسم)+جزر وبروكلي(قرنبيط أخضر)
الحلى:
علبة سمارتيز صغيرةsmarties

------------------------------------------------------------------------------------------------------
اليوم الرابع:
الإفطار:
بيضة مسلوقة+شريحتين توست
الساعة العاشرة :
موزة وتفاحة
الغذاء:
حبة بطاطس مشوية+زبادي+جبنة قريشةcottage cheese
العصر:
برتقالة وحبة كيوي
العشاء:
لحم ورز أودجاج ورز المهم كمية قليل وبدون دسم+خضروات من اختيارك
الحلى:
زبدية جيلي خالي من السكر(تحلية صناعية)
--------------------------------------------------------------------------------------------------
اليوم الخامس:
الإفطار
2 فطور ناشف شعيريةweetabix مع حليب خالي من الدسم
الساعة العاشرة:
كيكة صغيرة بدون سكر أودهن
الغذاء:
رز ودجاج أو رز ولحم أو مكرونة ولحم بدون دهن(كمية معقولة)+بطاطس في الفرن
العصر:
موزة وجبنة بدون دسم
العشاء:
سمك في صلصة البقدونس+بطاطسة مسلوقة ومهروسة+جزر وبزاليا
الحلى:
milky wayقطعة
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
اليوم السادس:
الإفطار:
فطور ناشفrice crispiesمع حليب خالي الدسم
الساعة العاشرة:
بسكوت خالي من الدسم
الغذاء:
بطاطس في الفرن+فاصوليا ناشفة+جبنة+زبادي
العصر:
زبدية فطور ناشف special Kمع حليب خالي من الدسم
العشاء:
ضلوع غنم مشويةمزال منها الشحم+رز+خضروات
الحلى:
كادبوري curly wurly+فاكهة
------------------------------------------------------------------------------------------------------
اليوم السابع:
الإفطار:
رايس كريسبيز+حليب قليل الدسم
الساعة العاشرة:
حبة فاكهة من اختيارك
الغذاء:
شريحتا دجاج مشوي+بطاطس مشوي+خضروات
العصر:
كستردة قليلة الدسم
العشاء:
شريحتا خبز توست+مثلثين البقرة الضاحكة قليلة الدسم+3 شرايح لحم بارد(مرتديللا)
الحلى:
كوب كبير حليب كاكاو قليل الدسم

ريجيم التمر ...ألأسبوع الثاني والثالث والرابع

2008-03-04T03:34:00.000-08:00

الإفطار
شريحة توست+خيار+طماطم+حليب+خس

الساعة العاشرة
كوب عصير برتقال

الغذاء
تونة+سلطة خضراء+برتقالة

العشاء
شريحة توست+جبنة خاصة بالريجيم أو بيضة مسلوقة

السبوع الثالث

الإفطار 5 تمرات

الساعة العاشرة
عصير برتقال

الغذاء
تونة +سلطة+ربع رغيف أسمر

المغرب
حبة فاكهة

العشاء
ربع رغيف+لبن زبادي+فاكهة

الأسبوع الرابع

الإفطار
شريحة توست+حليب+خس

الغذاء

سلطة+شريحة لحم+ربع رغيف أسمر

العشاء
سندويتش+عصير أو بيبسي دايت

ملاحظة هامة:
في الأسبوع الأول اختاري أحد الإختيارات الثلاث وفي نهاية النظام ينزل وزنك إن شاءاالله حسب استعداد جسمك وحسب تمسكك يالنظام من 5-10 كيلو

ريجيم التمر

2008-02-19T00:02:00.000-08:00

ريجيم التمر:
الأسبوع الأول:
الإفطار :خمسة تمرات =كوب حليب قليل الدسم
الساعة العاشرة:كوب عصير طبيعي بدون سك

قبل اغذاء مباشرة:خس وعصير ليمون بدون سكر

الغذاء اختاري أحد المجموعات:
سلطة+تونة+برتقالة

ربع دجاجة+سلطة+لبن زبادي بالنعناع+شريحة أناناس

استيك+تبولة+ربع رغيف

المغرب:3-5تمرات أو حبة فاكهة

العشاء:جبنة خاصة بالرجيم +سلطة+1-2 شريحة توست

وصايا الرسول صلى الله عليه وسلم

2007-12-17T19:48:00.000-08:00

لو كنا نعمل بوصايا الرسول صلى الله عليه وسلم:

ثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه..

وفي إجابة للدكتور عجيل النشمي من موقعه:

قال {: "ما ملأ آدمي وعاء شراً من بطنه، بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة: فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه" أخرجه الترمذي من رواية المقداد بن معد يكرب، حديث صحيح. ("صحيح الترمذي" للشيخ الألباني رقم-2380-)،

ويعرف ذلك من قيامه من الطعام وهو يشتهيه، أو من تعوده، وليس معرفة ذلك بالثلث ضبطاً، وإنما المراد أن يقوم عن الطعام غير متخم يصعب عليه القيام والحركة، ويضيق عليه نفسه.

لمعرفة التعليقات على موضوعي هذا انقر هنــــــا

الخلاصة

2007-12-03T21:11:00.000-08:00

قصص وعبر وحكم من الذين يحبون الرشاقة:
*شغالة بنت خالي من تايلاند تلبس البنطال تحت الفستان وسالتها ليش؟قالت علشان طول ما الوسط مريحني يعني مازدت ولاكيلو...دا غير الرياضة اليومية اللي تعملها كل صباح.
*جارتي التانية حافظة مقاساتها يعني محيط وسطها و..و...و.....وأول ماتزيد كيلو لايمكن تاكل أي حلويات وتركب الدراجة الثابتة حقتها حتى ينزل الكيلو الزيادة!
*معلمتنا في حلقة تحفيظ القرآن لاتضع شي في فما بعد الساعة السادسة مساء غير في البيت تفاحة أو برتقالة!
*إحدى خالاتي...فنانة في الطبخ وتأكل من كل شيء ولكن فقط لقمة أو اتنين وفي المساء عشاها فاكهة أو لبن أو سلطة!وطول عمرها تحب تخدم نفسها وتخدم الآخرين خاصة بعد الغذاء تحب تتحرك تقولك علشانالأكل يتهضم!وحتى في كبر سنها لاتطلب من أحد يجيب لها كاسة الموية لازم هي بنفسها تروح تجيبها.
*كان عندنا جار كل يوم الصباح تحكي لي زوجته يربط الحزام علي بطنه إذا قفل عادي زي كل يوم يقولها جيبي الفطور إذا لاء.......قالها القهوة تكفي......ماشاء الله وأنا وهي ولا أتعلمنا منه هالحركة بس قلت يمكن واحدة منكم قلبها حي تتعلم من هؤلاء الذين يحبون الرشاقة!!

باقي سر واحد أقولكم هو بس مو دحين بعد مااشوف ردود أفعالكم للكلام اللي كتبته

قصص وعبر

2007-12-03T21:10:00.001-08:00

ورجعت ريما لعادتها القديمة

2007-12-03T21:09:00.000-08:00

عملت حسبة بسيطة واكتشفت إن الحلويات اللي أحبها تحتوي على دهون......همممم يعني دهون وسكر وأحيانا دقيق...يادي المصيبة!!
لذلك قررت أتخلص من سبب بلواي...وبما إن إرادتي ضعيفة جدا أمام الحلويات ......حلفت إني ما آكل حلويات حتى أنقص 10 كيلو

وفعلا هذا اللي حصل وصرت آكل أكلي العادي - أمي لاحظت من زمان إن كمية الأكل عندي مش أكتر من اللازم وتقولي يابنتي بس أكلك مو شي إيش اللي متخنك كدة؟؟

المهم حبيباتي.....استمريت 9 اشهر على الحلف وإذا مرة اشتهيت حلى أكلت حبة تمرة والا زبيبة والا شي بالسكارين...وأكلي عادي رز وسمبوسك ومعجنات...بس زي ماقلتلكم أصلي أنا والموالح مو شي...يعني كمية أكلي منهم فعلا قليل وطبعا كنت أمشي كل يوم ساعة ماعدى يومي الخميس والجمعة!!

نقصت العشرة الكيلو وفرحت

وخلصت من مدة الحلف........ورجعت ريما لعادتها القديمة...أول شيء بس اذوق من دي لقمة ومن دي قطمة...إلين رجعت زي زمان وتركت المشي لأسباب صحية(مو عذر - كان عملت تمارين على السرير...بس كسل يالطيف!!)

النتيجة؟؟

رجع الوزن كله مرة تانية

وكبرت بنتي

2007-12-03T21:08:00.000-08:00

بنتي الكبرى كبرت وصارت تساعدني في شغل البيت وجبت شغالة لأن ضيوفنا صاروا كتير وطبعا قلّت الحركة بالنسبة لي....يعني قلّ الإحتراق ...بس الحلويات زادت....آه من الحلويات هي سبب البلاء..هذا بالنسبة لي كل واحدة عارفة نقطة ضعفها...في ستات مصيبتهم المعجنات وفي الرز وفي الشيبس والبيبسي....

كل واحدة تراقب نفسها وتشوف كرشها جا من فين؟؟

كوني صادقة مع نفسك وسجلي كل لقمة بتحطيها في فمك كل يوم لمدة أسبوع وبمراجعة سريعة تعرفي كرشك إيش سببها!!
وإذا عرف السبب بطل العجب!!

لتكملة الموضوع اقرئي......اللي جاي أدهى وأمر

كتب للتخسيس.....أنواع الريجيم...

2007-12-03T21:06:00.000-08:00

المهم قعدت اشتري كتب ريجيم بالعربي وكتب ريجيم بالإنجليزي......آخذ وصفات من هنا ووصفات من هناك وصفات سحرية وصفات سريعة.......ريجيم برياضة..ريجيم بدون رياضة..ريجيم الشوكلاتة من جد هناك ريجيم بريطاني اسمه ريجيم البنت الشرهة كل وجبة لكي حبة سنكرز أو مارس أو كادبوري وبس....برضه ينقص كم كيلو ولما أرجع لنظامي العادي وزني يرجع زي ماكان وفوقه هدية اتنين تلاتة كيلو!!

آخر شي زهقت وجبت الفديو حق الرياضة حق جين فوندا واستمريت تلاتة شهور مع ريجيم معتدل راحت الكرش وخسرت 10 كيلو.......
النتيجة اللي داخل للفم لازم يكون أقل من اللي بينحرق(بالرياضة أو المشي)......

أووووووبس!! رجعت ريما لعادتها القديمة.....شوكلاتة وأكل في غير المواعيد والرياضة وقفت ورجع الداخل أكتر بكتير من الخارج ورجع الوزن زي ماكان....لا ولله أكتر واكتر

طرق جربتها

2007-12-03T21:05:00.000-08:00

لاء ومتحمسة !! ريجيم ورياضة وحماااااااااس......ونقصت خمسة كيلو!!
المشكلة إني استمريت على الريجيم لمدة شهر وبعدين رجعت ريما لعادتها القديمة..فرحت بالكام كيلو اللي نقصتهم والفستان اللي رجع صار مقاسي...لاحظتو هو اللي صار مقاسي مو أنا اللي رجعت كم مقاس لورى...المهم..بدأت الكيلوات تتسرب وتزيد شوية شوية وأختكم في الله ولاتغير في طريقة أكلها برضه شوكلاتات اشكال ألوان وبيبسي وقلة حركة...وي مو كفاية البزورة وغلبهم وشغل البيت؟كمان انحرم من الحلى؟؟
المصيبة يابنات إني أبدعت في عمل الحلويات والطبخات من كل أنحاء العالم وطبعا لما أطبخ أذوق الملح واذوق في نص السوى واذوق لما يستوي خلاص....في حركة زيادة علشان أحرق ده كله؟؟أبدا والله......والمصيبة الأكبر إني كل ما أولادي خلوا أكلهم أكلت الباقي...وي! حرام ينكب!!

صرت كل ما أزيد كم كيلو أعمل ريجيم قصير المدى وأعمل معاه شوية رياضة...وأرجع لعاداتي القديمة....

وكلما أحتست لجأت لوصفة سحرية....كلما سمعت عن وصفة جربتها..... حتى ملعقة خل تفاح في موية كل يوم على الريق إلين اتخرقت معدتي!!

على فكرة ماكان عندي خادمة طول هذه السنين يعني شغل بيتي وأولادي علي لوحدي!!

المهم دخلت العقد الرابع من عمري واصبح عندي اربع أطفال وخبرات طبخية رهيبة ومعاها تذوق أشد رهبة...وزادت الكيلوات وزاد البحث عن الريجيمات السحرية.....
الشوربة السحرية...الخل مع الماء....الليمون والماء...الشمر......الخ

ليش ماودت الكرش؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

لأني أكلي كتير وحركتي(مو الحركة العادية حقت شغل البيت) قليل!!
اللي يدخل لازم يكون أقل من اللي ينحرق علشان ينقص الكرش!!

قصتي مع السمنة

2007-12-03T21:03:00.000-08:00

شوفوا يابنات قبل ما أتزوج كان وزني دائما 60 كيلو وأنا طولي 165...يعني وزن جيد مع إني كنت كثيرة الحلويات وكثيرة الحركة (طلوع ونزول 4 أدوار كل يوم عدة مرات/كل مايرن جرس الباب أجري افتح/كل ما أمي بغيت شي نطيت وجبتو؟أمشي مشاوير طويلةبدل ركوب السيارة)وطبعا اللي ساعدني كمان إن سرعة الإحراق عندي قوية!!شباب....آه الا ليت الشباب يعود يوما!!

المهم علشان ماأكتر عليكم الكلام..بعد الزواج والإنجاب بدأت الشحوم تتراكم...مازاد أكلي ولاشي زي ما هو بس الحركة؟؟محدودة من المطبخ للنونو ومن الغسالة للكوي!!المهم طبعا واتعديت ال25 سنة يعني خلاص الإحراق صار بطيء جداً........

المشكلة إني ماغيرت اسلوب الأكل خاصة الحلويات مع تغيرالإحراق وقللت من الحرق الخارجي اللي هو المشي والحركة...بدأت الشحوم تتراكم وماخليت بالي إني أخلص من أول 5 كيلو لاء استنيت لما صاروا 10 وبدأت ريجيم!!

الكسل

2007-05-25T21:45:00.000-07:00

فيما كنت أتجول من مدونة لأخرى فاجأني هذا الشاب بإصراره على الحركة مع إنه مشلول بسبب حادث لم يكتفي بتميرن عضلات الأذرع التي يحتاحها لرفع نفسه من الكرسي المتحرك ...بل اشترك في نادي رياضي ويتمرن الآن كي يحاول أن يمشي..ماشاءالله على المثابرة...هذه من اليوتوب لرؤية مايحاول فعله على جهاز المشي!!http://www.youtube.com/watch?v=NzuE2BDeKhs

الكيك والبسكوت والشوكلاته

2007-05-23T11:44:00.000-07:00

هذه هي مصيبة الرجيم يحرمنا من أحب الأشياء بالنسبة لبعض الناس مثلي هذه الأشياء التي أفضلها والبعد عنها يعتبر عذاب ولكن بالنسبة لبعض الناس الحرمان من المعجنات والأرز هي
المصيبة الكبرى
لكن او ننظر جديا في الموضوع نجد أن الحرمان مؤقت يزول بزوال الكيلوجرامات الزائدة إذن حرمان لمدة(مش قصيرة جدا)ولكن مقارنة بعدد الأيام التي تمتعنا فيها بما نحب ومقارنة بالنتائج المرجوة يمكننا تحمل الحرمان المؤقت ويمكن تقصير مدة الحرمان بمزاولة أي نوع من أنواع الرياضة بانتظام

هو اتجوزني كدة يتحملني زي ما أنا

2007-05-20T06:28:00.000-07:00

صح....بس هل أنت راضية عن نفسك؟كم ساعة تحتاجين لإيجاد شيء يناسبك لمناسبة ما ؟؟ألا تفرغين معظم ملابسك على السرير وأنت تحاولي أن تجدي شيء لايظهر الكرش أوشيء ليس ضيقا مظهرا كل الكتل الزائدة؟
هو.. لايكون معك في الغرفة أثناء التغيير أنت فقط ترين نفسك وانت تتنقلي من زي لآخر محاولة الظهور بمظهر جيد للمناسبة التي دعيت لها...تدخلي بسبب هذه المحاولات في دوامة الاكتئاب وقد تبحثين عن مصدر السلوى الوحيد وهو المزيد من الطعام!!وتظلي تتخبطي من اكتئاب لطعام للمزيد من الملابس اللئيمة التي تمكث في الخزانة ولاتريد أن تصبح مناسبة لك

الجلد المتعب

2007-05-16T22:44:00.000-07:00

من ضمن الأعراض الجانبية للسمنة أوجاع المفاصل والشعور بالإرهاق عند بذل اقل مجهود و....و....ولكن الأعراض الجانبية التي يغفل عنها الكثير من الشباب هي الترهل....نعم الترهل فعندما تكون شابا وينقص وزنك يعود الجلد إلى شبه حالته الطبيعية.أما إذا استمر الشخص في زيادة ثم تخفيض ثم زيادة الوزن واستمر في الوزن الثقيل مدة طويلة فإن الجلد لايعود إلى حالته الطبيعية وكلما تقدم الإنسان في السن يفقد الجلد ليونته الطبيعية وقدرته على الرجوع لمنظره الجميل الناعم.وفي ذلط الوقت ولا أي رياضة يمكنها أن تشد الجلد المترهل وأن ترجعه إلى حالته السابقة.
المرونة تذهب ويذهب معها نعومة الملمس...هل تريد أن تعرف ماذا يشبه هذا الجلد المترهل؟؟خذ بالونة وانفخها ثم أخرج الهواء منها وكرر ذلك عدة مرات في المرة الأخيرة لاتخرج الهواء منها بل
دعها عدة أيام...الآن أخرج الهواء منها...كيف ترى المطاط.....يخخخ هكذا الجلد المترهل
http://sehha.com/diseases/obesity/obesity01.htm

ماهي المشكلة الحقيقية؟؟

2007-05-16T00:01:00.000-07:00

دعونا نتناول المشكلة الأولى وهي كون الشخص ثقيل الوزن فلنقل مثلا أنه مرتاح لكونه من ذوي الأوزان ومقتنع بنفسه تماما...أو أنه حاول مرات عديدة أن يخفض من وزنه ولم ينجح فقرر أن يستسلم للواقع واستمر في تناول الطعام وعدم الحركة....ماالضرر من ذلك؟؟

أولا يجب ملاحظة أن السمنة مرض له أعراض جانبية مثلها مثل أي مرض ثاني والأعراض الجانبية هذه
هي التي تمثل خطر كبير جدا على الشخص ذو الوزن الزائد

هل المشكلة هي البدانة؟؟

2007-05-15T06:09:00.000-07:00

يظن الناس أن المشكلة هي كون الشخص ثقيل الوزن ومحاولته إنقاص وزنه..... ويظن البعض الآخر أن المشكلة الحقيقية تكمن في المحافظة على الوزن أما المجموعة الثالثة وهي المجموعة التي تتمنى أن يزيد وزنها ولو بضعة جرامات....ولكن ياترى ماهي المشكلة الحقيقية؟